Muscoli impegnati durante il tennis

Giocare a tennis comporta una serie di movimenti complessi che inizia con i tuoi piedi e finisce con te colpendo una palla con una racchetta da tennis. Il tennis è molto impegnativo sul tuo corpo. Richiede un sistema muscolare ben addestrato per forza, potenza, resistenza e velocità. Se si gioca a tennis per la ricreazione, nei tornei locali o sul tour professionale, quasi tutti i muscoli del corpo sono impegnati, più di altri.

Catena di alimentazione del tennis

Il potere dietro ogni tiro in tennis è generato attraverso una serie di segmenti di corpo o collegamenti denominati come la catena cinetica. Quando i tuoi piedi spingono contro la corte per correre, saltare o mescolare, l’energia viene creata e memorizzata nel primo collegamento della catena, i piedi. Il potere viene poi trasferito in sequenza ai principali muscoli dei rimanenti collegamenti – le gambe inferiori, le gambe superiori, i fianchi, il tronco, le spalle, le braccia degli arti superiori e, infine, l’ultimo collegamento, la tua mano.

Grandi muscoli del corpo inferiore

I tuoi vitelli – i muscoli gastrocnemius e soleus – sono il primo gruppo di muscoli impegnati. Il gastrocnemius è il più grande muscolo sul retro delle gambe inferiori e il soleo è un muscolo più piccolo che si trova sotto il gastrocnemi. Nel prossimo collegamento cinetico, le tue gambe superiori, i muscoli principali impegnati sono le gambe dei lati, sul retro delle cosce e i quad, un gruppo di muscoli alla parte anteriore delle cosce. Il potere e l’energia vengono quindi trasferiti ai muscoli principali nel prossimo link, il gluteus maximus e il medius, che sono i muscoli del culo.

Muscoli principali del tronco

I tuoi addominali, obliqui, latissimus dorsi e spinae erettile sono i principali muscoli del tronco impegnati nel prossimo collegamento della catena cinetica. Il tuo abs è costituito dall’addome rectus, il tuo muscolo di sei pacchetti, che corre dalle costole alla parte anteriore del tuo osso pubico e l’addominale trasversale, che avvolge il midsection come una cintura. Gli obliqui sono situati lungo i fianchi, e l’erpetto erettore è un importante gruppo muscolare che corre lungo la colonna vertebrale. I muscoli latissimus dorsi, comunemente indicati come i tuoi lats, sono i più grandi muscoli della schiena. Questi muscoli lavorano con il tuo abs per aiutare a sostenere il tronco.

Muscoli principali del corpo superiore

I collegamenti cinetici del corpo superiore includono i principali muscoli del torace, delle spalle, della schiena e delle braccia superiori. I pettorali sono i principali muscoli impegnati nel petto e i muscoli delle vostre spalle comprendono i muscoli dei braccialetti deltoide e del rotatore, un gruppo di quattro muscoli che supportano l’articolazione della spalla – i muscoli supraspinatus, infraspinatus, teres minor e subscapularis. I muscoli principali utilizzati nella schiena superiore sono i muscoli romboidi e trapeziosi. Il collegamento successivo comprende i muscoli principali nelle tue braccia, i bicipiti e i tricipiti, e verso la fine della catena cinetica sono i muscoli flessori e estensori nei tuoi avambracci.