Esercizi schroth per la scoliosi

Esercizi di scoliosi Schroth possono aiutare tutti i livelli di età con gradi diversi di scoliosi che vanno da lievi a gravi. Il metodo Schroth è conosciuto come la terapia “tridimensionale” poiché gli esercizi lavorano su tutti e tre i piani della colonna vertebrale, da una parte all’altra, dalla parte anteriore alla schiena e longitudinalmente. L’obiettivo degli esercizi è quello di spostare il corpo in una direzione opposta della curvatura della colonna vertebrale e riorganizzare il cervello per accettare il corretto allineamento del corpo. Gli esercizi possono essere eseguiti individualmente o con un fisico fisico, a seconda della situazione individuale. Controllare prima con il medico.

La scoliosi comporta una curvatura della colonna vertebrale che può provocare disallineamento del corpo, dolore e lesioni potenziali. Gli esercizi di scoliosi Schroth sono stati originariamente sviluppati dal terapeuta fisico Katherine Schroth (1894-1985), fondatore del metodo Schroth, secondo Schroth.org. Dopo aver corretto la propria scoliosi nel 1921, Katherine ha iniziato a condividere informazioni con altri pazienti della scoliosi, portando a una carriera di 50 anni che aiuta più di 10.000 pazienti.

Gli esercizi di scoliosi di Schroth considerano un bacino adeguatamente allineato la chiave del trattamento, secondo Schroth.org. Un bacino non allineato o inclinato e rotato produce una posizione spinale innaturale che incoraggia il deterioramento spinale. Tirando il bacino indietro in linea può essere un benefico Schroth scoliosi esercizio. Posizionare una parete orizzontale contro una parete, all’altezza della porta superiore. Una barra di parete è simile a una scaletta verticale che è saldamente fissata ad una parete. Stand con il lato sinistro contro il bar e sollevare il braccio sinistro sopra la testa per tenere il bar. Mantenere la mano destra libera. Mentre respiri profondamente, ruotare delicatamente la colonna vertebrale e il bacino nella direzione opposta della curvatura. Tenere questa posizione per 10 secondi. Rilasciate lentamente la presa dal bar e tornate alla posizione in piedi. Rilassatevi 10 secondi. Ripetere questo esercizio cinque volte.

La respirazione corretta svolge un ruolo essenziale negli esercizi di Schroth scoliois. Molte volte, la scoliosi provoca costole crollate e ostacola la respirazione. L’allungamento e l’allargamento dell’area della nervatura può contribuire a migliorare la capacità polmonare, riempire il lato concavo, i muscoli circostanti, restituire le vertebre torte alla posizione corretta, posizionare pelvico improprio inverso e allungare la colonna vertebrale, secondo Schroth.org. Stand rivolto a una parete. Sollevare entrambe le mani in alto e afferrare la parte superiore della barra. Respirate profondamente e tenete premuto tre secondi. Espirate lentamente ritornando alla posizione originale. Rilassatevi 10 secondi. Ripetere questo esercizio tre volte.

Migliora la tua scoliosi facendo un esercizio di scoliosi Schroth che allunga il collo e la colonna vertebrale, secondo spineharmony.com. Stare con il lato sinistro perpendicolare a una panca, i piedi a larghezza della spalla. Tieni sulla panca con la mano sinistra. Lentamente inclinate il corpo verso sinistra, piegando delicatamente il gomito mentre distribuisci il peso tra braccio sinistro e gamba. Mettere il braccio destro contro il lato destro. Sollevare il piede destro dal pavimento e puntare il piede verso l’alto. Sollevare lentamente il braccio destro verso il basso a livello della spalla. Ruotate il braccio in modo che la tua palma sia rivolta verso l’alto. Mettere il peso sul braccio sinistro, allentando delicatamente il gomito mentre alza la spalla sinistra. Giri leggermente il collo verso sinistra, che lo allunga. Ricordatevi di respirare profondamente in questo esercizio. Tenere questa posizione per 10 secondi. Ritorna lentamente alla posizione in piedi. Rilassatevi 10 secondi. Ripetere questo esercizio cinque volte.

I fatti

Movimento del Pelvi

Respirazione

Inclinazione del banco