Elenco delle cose da insegnare durante le lezioni di nuoto

Il nuoto non è solo un allenamento a pieno corpo, ma può anche essere un’abilità di salvataggio. Gli istruttori di nuoto insegnano agli studenti la sicurezza dell’acqua, la respirazione ritmica, il galleggiamento e la propulsione di sé. Sia che stiate insegnando le abilità di base di sicurezza dell’acqua o corse di nuoto avanzate, l’istruzione della lezione di nuoto deve comportare una progressione delle abilità. La Croce Rossa americana Learn to Swim Program è utilizzata da molti istruttori e programmi di nuoto.

Tienilo al sicuro

Nuovi nuotatori dovrebbero essere insegnati precauzioni di sicurezza fondamentali come come usare una giacca da salvataggio e come richiedere aiuto. I temi di sicurezza per i nuotatori intermedi a quelli avanzati possono includere lezioni su assistiti non nuoto, tecniche di nuoto di sopravvivenza o sopravvivenza.

Inspirare ed espirare

La respirazione ritmica è spesso una delle prime abilità di nuoto insegnate. I principianti sono insegnati a espirare attraverso il loro naso e la bocca sott’acqua prima di prendere un respiro di recupero. Imparare i nuotatori avanzati a respirare in ritmo con un colpo di nuoto girando o sollevando le teste dall’acqua.

Rimanere a galla

Anche se la flottazione è un’abilità naturale, i nuotatori possono avere bisogno di istruzioni su come rilassarsi e galleggiare naturalmente. Capire che il centro della galleggiabilità è al centro del loro petto, insegnare ai nuotatori a galleggiare a faccia in giù con le loro facce immerse, e galleggiare a faccia in su con i loro morsetti puntati al soffitto e alle orecchie e alle corone delle loro teste nell’acqua.

Seguire la corrente

Insegnare i nuotatori a muoversi attraverso l’acqua con una progressione di abilità. In primo luogo vengono insegnate le scivolature di base e il ripristino in una posizione permanente, seguite da movimenti alternati di gambe, chiamati calci. I nuotatori che possono respirare ritmicamente e galleggiare con o senza assistenza possono imparare i colpi nuoto, a cominciare dalla striscia anteriore, poi progredendo in altri tratti come la schiena elementare, la schiena, il traverso, il seno e la farfalla.