È gatorade buono da bere dopo un allenamento?

Le bevande sportive sono da tempo utilizzate per completare gli atleti durante e dopo l’esercizio fisico. Gatorade, come altre bevande sportive, ha nutrienti che l’acqua non fornisce al corpo. Anche se può essere malsano quando consumato da persone inattive, bere Gatorade dopo lunghi allenamenti può avere un impatto positivo sul tuo corpo.

L’esercizio utilizza il carburante e le risorse memorizzate nel tuo corpo. Per mantenere il proprio corpo in modo efficace e sicuro, sostituire queste risorse regolarmente sia durante che dopo l’esercizio fisico. L’esercizio richiede energia per alimentare il carico di lavoro e questo è tratto da depositi di grasso, carboidrati e altre risorse nel tuo corpo. L’esercizio fisico crea anche calore e fa sì che il corpo si tuffa per raffreddarsi. La sudorazione causa una perdita di acqua e fluidi e può portare alla disidratazione se non vengono sostituiti. Durante lunghi periodi di esercizio – 60 minuti o più – anche gli elettroliti possono essere persi.

Gatorade, come molte altre bevande sportive, utilizza aromatizzanti e zuccheri per rendere la bevanda più attraente per il palato. Ma gli zuccheri non sono solo per soddisfazione: bere Gatorade dopo un allenamento aiuta a stimolare carboidrati e livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Inoltre sostituisce i liquidi persi durante la sudorazione. Gli elettroliti, che aiutano a regolare l’equilibrio del pH del corpo, sono anche fornite da bevande sportive.

Gli allenamenti che durano meno di 60 minuti sono meglio serviti da acqua potabile quando si è finiti piuttosto che una bevanda sportiva. Bere anche acqua in modo coerente durante il tuo allenamento per evitare la disidratazione. Per gli allenamenti che durano un’ora o più, le bevande sportive come Gatorade possono contribuire a ricostituire i liquidi del corpo mentre forniscono anche zuccheri e elettroliti per aumentare i livelli di energia. Obiettivo per 2 o 3 tazze di Gatorade, acqua o una combinazione dei due per ogni sterlina persa durante l’esercizio fisico.

Secondo quanto riportato dalla CBS News, la recente ricerca pubblicata sul “Journal of International Nutrition and Exercise Metabolism” ha rivelato che il latte di cioccolato può avere maggiori benefici per il recupero post-allenamento del corpo di Gatorade e altre bevande sportive. Questo è dovuto alla proteina presente nel latte, che aiuta i muscoli a recuperare, così come il calcio, la vitamina D e gli zuccheri. Tuttavia, lo studio è stato limitato e sono necessari ulteriori studi per determinare se il latte al cioccolato è in realtà superiore a Gatorade.

Effetti dell’esercizio

Vantaggi di Gatorade

Uso

Recenti tendenze