Come sudare di più durante l’esecuzione

La sudorazione, chiamata anche la sudorazione, è soprattutto una forma di termoregolazione, utilizzata dal corpo per mantenerla fresca, anche rilasciando tossine e sporcizia dal corpo. Mentre la sudorazione è spesso indicativa di un allenamento più intenso, non ha una correlazione diretta con l’aumento del numero di calorie bruciate durante l’esercizio fisico.

Cambiamento di temperatura

Mentre la quantità di sudore che una persona rilascia ha molto a che fare con il trucco genetico personale, aumentando la temperatura dell’area in cui correte aumenta naturalmente i livelli di sudore. Scegliendo di correre durante la mezzogiorno o quando il sole è al suo apice aumenterà la temperatura complessiva della regione, forzando il corpo a sudare di più per mantenere fresco. Inoltre, è possibile eseguire su un tapis roulant in una sala controllata dalla temperatura, portando il calore ad un livello più alto finché non è a un livello che ritenete appropriato.

stratificazione

Quando si allungano i vestiti, aumenta la temperatura complessiva del corpo, innescando le ghiandole del sudore per liberare la sudorazione. Mentre si esegue, è possibile mettere su felpe e felpe e tutti gli altri capi di abbigliamento che non sono traspiranti. In questo modo, si aumenta la temperatura corporea interna fino a un punto in cui il sudore verrà versato fuori di voi ad un tasso più elevato del normale. Lo strato può anche essere fatto sulla testa con un beanie o un altro cappello a maglia.

Difficoltà

Mentre cambiare il tuo ambiente esterno può aumentare la quantità di sudore che si producono durante l’esecuzione, aumentando la difficoltà della tua corsa forza il corpo a lavorare più duramente, spesso causando una temperatura corporea elevata che deve essere raffreddata da sudore eccesso. Per aumentare la difficoltà, è possibile aumentare la velocità e la durata delle tue corse. Inoltre, puoi iniziare a correre sulle pendenze, forzando il tuo corpo a lavorare più duramente per raggiungere il tuo obiettivo.

Attenzione

Sebbene aumentando i livelli di sudore durante l’esecuzione potrebbe potenzialmente provocare maggiore resistenza e livelli di prestazioni, il processo deve essere fatto con estrema cautela. Più si sudare, maggiori sono le possibilità di disidratazione durante il tuo allenamento. Se si intende aumentare l’importo che sudate durante una corsa, portate sempre con sé una bottiglia d’acqua per assicurarsi di riempire i fluidi che il corpo sta rilasciando. Prima di aumentare il sudore, parlare con il medico o con un medico per assicurarsi di essere abbastanza sano da farlo.