Ananassi e perdita di peso

Alcuni sostengono che l’ananas può accelerare il metabolismo e aumentare la perdita di grasso. Mentre non c’è niente di sbagliato nel includere l’ananas nella dieta perdita di peso, questa affermazione è esagerata e devi stare attenti a non consumare così tanto ananas che superi il tuo calorie giornaliere.

Ananas e metabolismo

Lo specialista della medicina dello sport Dr. Dan Hamner sostiene che il bromelain – un composto contenuto in ananas – accelera il processo di digestione, portando ad un aumento del metabolismo. La dieta Sandra Mikhail non è d’accordo, tuttavia, affermando che i singoli alimenti non portano ad alcun aumento significativo del tasso metabolico. Anche se forniscono una spinta a breve termine, questo non ha alcun effetto a lungo termine.

Breaking down Bromelain

Il bromelain si trova nello stelo dell’ananas ed è anche indicato come estratto di ananas e ananas. Il compito degli enzimi è quello di abbattere alcuni composti alimentari, dove è nata la nozione di ananas che abbatte il grasso. Il ruolo di Bromelain, tuttavia, è in realtà quello di abbattere le proteine. Questo aiuta la digestione, ma non beneficerà direttamente di bruciare i grassi o perdere peso.

Cracking su calorie

Mentre la frutta è generalmente considerata un’alternativa più sana agli alimenti zuccherifici trasformati, l’ananas è ancora relativamente alto negli zuccheri e nelle calorie, soprattutto rispetto ad altri frutti. Un serving da 1 bicchiere di ananas contiene circa 82 calorie. Ha anche poco più di 16 grammi di zucchero e circa 2 grammi di fibre. Una tazza di fragole, d’altra parte, ha 49 calorie, 7 grammi di zucchero e 3 grammi di fibre, mentre 1 tazza di lamponi ha 64 calorie, 5 grammi di zucchero e 8 grammi di fibra.

Il risultato finale

Potete sicuramente includere l’ananas nella vostra dieta di perdita di peso e ottenere risultati, ma è necessario assicurarsi di restare nei limiti calorici. Anche se l’ananas è nutriente, è più calorosamente densa e ha un peggiore rapporto tra zucchero e fibra rispetto ad altri frutti, per cui si propongono di mangiare una varietà di frutta e verdura diversi come parte di una dieta sana.